如何预防便秘

为了预防便秘，随着人们的生活节奏的加快，很多患者不注意饮食和其他原因，导致便秘的形成，实际上在生活中如果注意饮食的话，可以缓解便秘。另外，惠州友禾医院胃肠科医生指出，长期便秘有可能是其他疾病引起的，患者也应该重视。

总结了预防便秘的5个要点。

1，粪便主要是消化了食物，所以通过调节饮食来预防和治疗大便是很容易的方法。注意食量，只有足够的量，可以激发肠道的蠕动，使粪便正常通行排出体外。

2，养成好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，排便到一定时间，如果经常推迟大便时间，破坏良好的排便习惯，减弱排便反射，会引起便秘

3，过劳，压力会制止肠蠕动和消化液分泌消化不好，引起便秘。怎样预防便秘多休息是很重要的。

4，夜晚空腹后，仰卧1分钟，坐2分钟，沿着结肠顺时针方向推拿腹部，激发肠管，促进肠蠕动。

5，及时锻炼身体，散步，跑步，做深呼吸运动，练习气功，打太很拳，体力劳动等可以强化肠胃活动，食欲增加，隔阂，腹肌，肛部肌被锻炼；提排便能力，预防便秘。

上述文章详细介绍了如何做好便秘患者的饮食调理工作。在了解了这些基本知识之后，我们希望引起便秘患者的注意。事实上，便秘对患者的健康有很大影响。我们需要注意做好生活和饮食调理，帮助改善便秘症状。